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拉丁舞的重心转换
时间:2014-12-4    来源:邯郸市国际标准舞协会

    拉丁舞中重心转换,可能会给拉丁舞的初学者带来一些困惑,而对于年龄比较小的孩子来说,理解重心这个词语有些困难。这里讲一个简单的练习,来体会重心转换的感觉,可以加在讲解重心时作为辅助练习。

  先正常站立,脚尖外开90度。1时将左脚向左移动一步,膝盖向外弯曲,臀部下坐,上半身直立,身体在两脚之间。2时身体直立,朝左移动,重心在左脚上,右脚脚尖点地。3时膝盖弯曲,略下蹲,身体在两脚之间,脚跟落地,重力由两脚共同承担。4时身体直立到右脚上,左脚脚尖点地。5、6时继续下蹲,重心向左移动,右脚点地。7、8时回到并脚跟站立的姿势。

  下一个八拍右脚向右移动,体会从右到左重心移动的感觉。

  接下来1时左脚向前迈出一步,脚尖冲外,身体下蹲,重心前移,再下蹲,重心向后移动。

  同样重复右脚向前迈出,左脚向后迈出一步,以及右脚向后迈出一步后换重心。

  接下来是拉丁舞中的迈步专项训练,并脚站立。身体重心向前,右脚膝盖弯曲后小腿向前迈出,之后迅速伸直,根据脚尖、脚前掌、全脚掌的顺序落地,重心大部分在右脚上,左脚脚尖落地,两脚脚尖外开。这个迈步要在一拍以内完成,身体保持同样的高度。同样练习右脚向右、向后的迈步,以及左脚向前、向左、向后的迈步。

  这样的训练顺序,会帮助初学者理解拉丁舞中重心转换的感觉。

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