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华尔兹的方块步的基本练习
时间:2014-12-4    来源:邯郸市国际标准舞协会

华尔兹的方块步:用于华尔兹的基本练习。
&:上身保持轻松而挺直,重心放在右脚,膝盖放松尚未弯曲。
ONE:右膝盖开始弯曲,推左脚前进,左脚因右膝弯曲之作用而以脚尖,脚掌,脚跟之顺序滑过地板前进(降二分之一)。
&:左脚到达位置,全脚着地,身体重心也跟着到达左脚,右脚经过在左脚旁。
TWO:左脚推右脚横向移动,右脚以脚尖滑向右方(升二分之一)。
&:右脚尖到达位置,身体重心也跟着到达右脚尖。此时左脚已稍离开原来之位置,但并未合并于右脚(初学者此时两脚已合并!)。
THREE:左脚缓缓并于右脚(再升二分之一)迅速将重心交给左脚尖。
&:左脚(降二分之一)脚跟着地,膝盖放松尚未弯曲。
FOUR:左脚屈膝推右脚以脚尖滑向后(再降二分之一)。
&:右脚到达位置,全脚着地,身体重心也跟着到达右脚,左脚经过在右脚旁。
FIVE:右脚推左脚横向移动,左脚以脚尖滑向左方(升二分之一)。
&:左脚尖到达位置,身体重心也跟着到达左脚尖,此时右脚已稍离开原来之位置,但未合并于左脚(注意:此处容易出错!)。
SIX:右脚缓缓并于左脚(再升二分之一)迅速将重心交给右脚尖。
&:右脚(降二分之一)脚跟着地,上身保持轻松而挺直,重心在右脚膝盖放松尚未弯曲。
依上法重复练习,一段时间后可加上左转、摆荡、倾斜来练习。
华尔兹摆荡之最高点在上升时两脚尖并拢或经过时。依舞步之不同,可能在 TWO,TWO&或 THREE。例如:NATURAL TURN 最高点在 THREE;SPIN 最高点在 TWO;CHASSE 最高点在 TWO&。我想这三个舞步大家都已学过,就以这三个舞步的心得说明一下:
NATURAL TURN:包括摆荡、转、倾斜。女士左脚反身后退,后退脚尖转向内侧,有助于身体向右打开,让男士通过。ONE男士左脚推右脚反身前进,&重心到达右脚站稳,TWO 摆荡使左脚前进上升至一步的极限,&身体重心跟着到达左脚尖才转,THREE 右脚缓缓并于左脚,重心迅速移到右脚,&右脚跟着地。大部分男士的缺点,在 ONE& 没站稳,TWO 摆荡无力,造成 THREE 时右脚无法并于左脚而交叉到左脚后面。
SPIN:要记得 TWO 要升高,以接近直线的弧形移动,送脚尖至最高点才转。
CHASSE:PP 时,脚尖(POINTING)与舞程线(LOD)成45度角,沿(LOD)方向移动,女士最容易错在 TWO 时就先将脚尖转 90 度,应该以 45 度角沿(LOD)摆荡移动至 TWO& 最高点时才转90 度。所有ONE & TWO THREE 的舞步,ONE 是全脚着地,&已开始上升,重心放在脚掌(一般均错在&也全脚着地),TWO 为摆荡最高峰。
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